ダイエットというと

体重を減らすことを目標にする方も多いと思いますが

40代以降のダイエットでは

体重の減量を目標にすると

なりたい体型にならない可能性が非常に高いです。

理由としては

目標が『減量』になるので筋肉量も少ないまま

脂肪だけが無くなるという状況を

作り出してしまうからです。

脂肪がなくなればいいのでは？

と思う方もいらっしゃいますが

脂肪だけが無くなってしまうと

皮膚がたるみ、体だけでなく

お顔にもシワやたるみが増えてしまいます。

また、脂肪が無くなるというのは実は勘違いで

脂肪細胞が単に小さくなっただけ。

細胞自体は残っているので

気を抜けば、あっという間に脂肪が付き

リバウンドしてしまいます。

ですから、40代以降のダイエット方法として

1番のオススメなのは筋トレです！

体重の数字は特に気にせず

筋肉量を増やす事だけに注力して下さい！

そうすることで

見た目もスリムな体型になり

リバウンドしにくい体質に変わります！

もちろん！健康的な身体を手に入れられます♪

『筋トレ。。。』

分かっているけどなかなか続かない(T-T)

そんな方も多いと思います。

仕事で疲れた身体にムチ打ってジム通いなんて

強い気持ちがないと難しいですよね。。

そういう方にこそ

当サロンのテスラシェイプがオススメです！

寝ながら筋トレ出来るので

仕事帰りの疲れた身体でも十分な筋トレが出来ます！

テスラシェイプは自分の力以上のパワーで

筋肉の収縮をしてくれます！

EMSとは異なり

インナーマッスルまでも鍛えられるのが凄いですよね！

運動の苦手な方や、ケガなどで運動が出来ない方

運動したくても出来ないシニアの方など

ダイエット以外の目的でも多くの方に

ご利用頂いております！

テスラシェイプは新潟県内では当サロンだけが導入しております！

是非テスラシェイプで健康的な身体を手に入れましょう！

厚生労働省は10月11日

「日本人の食事摂取基準（2025年版）」を新たに公表しました。

その内容としては、骨粗鬆症とエネルギー・栄養素との関連についての解説が加えられた他、

食品中の食物繊維含有量の測定法が近年変更されたことに触れ、その目標量がやや変更されました。

また、鉄の耐容上限量が削除されたということで、今回は鉄の耐容上限量について詳しくお伝していきます！

鉄に関しては、2020年版の耐容上限量は

成人男性では50mg/日、成人女性では40mg/日となっていました。

しかし、一般的な食事等に由来する鉄が過剰に臓器に蓄積する事例には

鉄吸収制御に関わる遺伝子等の異常が関係していて

遺伝子の異常がない場合には食事からの鉄の摂取が多くても

ヘプシジン※による調節によって吸収量が正常な範囲に維持されるため

過剰障害のリスクは無視できるとの報告があることなどから

耐容上限量の設定が見合わせられたということです。

なお、月経のある日本人女性における鉄欠乏の最大の要因は月経に伴う鉄損失であって

鉄摂取量とは関連がないという報告があり

推奨量を超えて鉄を摂取しても必ずしも貧血の予防にはつながらない可能性があるとのこと。

また、健常者であっても、長期にわたる鉄サプリメントの利用や食事からの過剰な鉄摂取が、臓器への鉄蓄積を介して、健康障害を起こす可能性を否定できないとされています。

これらから、推奨量を大きく超える鉄の摂取は、貧血の治療等を目的とした場合を除き、控えるべきと記されています。

※ヘプシジンとは体内の貯蔵鉄の量が多い場合に肝臓から多く産生され、それにより主に鉄の吸収を抑制する指令を出すホルモンです。